Wat is een yoga riem?
Een yogabelt is een stevige katoenen band van 244 cm lang met een metalen of kunststof gesp, zodat je hem op elke gewenste afstand kunt vastzetten en gebruiken.Β Je gebruikt de yogaband om je reikwijdte te vergroten van je armen. Hierdoor vind je verdieping in de yogahoudingen, kun je makkelijker en langer in houdingen blijven en je voorkomt overstretching.Β Een yogariem biedt letterlijk ruimte. Ook wanneer je blokkades in je lijf voelt door bijvoorbeeld blessures dan kan je de yogariem gebruiken ter ondersteuning.
Een yogabeltΒ biedt je letterlijk meer ruimte. En ondanks dat het bij yoga niet om perfectie gaat, is het wel belangrijk om de yogahoudingen op de juiste manier uit te voeren. Bij een goede uitvoering ervaar je namelijk eerder alle lichamelijke- en mentale voordelen van yoga. Maar hoe voer je een yogahouding goed uit, wanneer je (nog) niet zo flexibel bent? Elk lichaam is anders en zelfs hele ervaren yogiβs kunnen bepaalde yogahoudingen gewoon niet uitvoeren.Β Daarom is het gebruik van yogaprops zo belangrijk, waar ook de yogariem bij hoort.
Wees aardig en zacht voor je lichaam
De grootste fout van yogiβs is namelijk om te denken dat je elke yogahouding direct helemaal vanuit je eigen lichaam moet kunnen uitvoeren. Maar dit kun je niet van je lichaam verwachten. Heb je moeite met een houding, wees dan aardig en zacht voor jezelf. In plaats van over stretchen of doorduwen (met alle gevolgen van dien in blessures), geef je jezelf met een yogariem de ruimte binnen deze yogahouding. Hierdoor ga je veel sneller progressie zien binnen deze houding, omdat je je lichaam rust en vriendelijkheid biedt om deze houding te leren kennen. Kortom deΒ yogariem biedt letterlijk ruimte.
Zelfs gevorderde yoga beoefenaars die hun lichaam volledig kennen, Β gebruiken deze riem ook omdat ze meer verdieping willen in een bepaalde yogahouding. Voel je daarom nooit opgelaten om een yogaprop zoals een yogariem te gebruiken, want het biedt je gewoon veel voordelen als hulpmiddel of als verdiepingsmiddel.
Let bij het kopen van een yogariem op de lengte (je wil hem lekker lang hebben om de reikwijdte groot te houden) en op het materiaal. Zo zijn de katoenen yogariemen gewoon het fijnst, omdat andere materialen snel glijden of zelfs snijden. Let ook goed op de metalen ring van de yogariem. Een D-ring, is het makkelijkst om mee te werken in verband met de verstelbaarheid.
Wat doe je met een yoga riem?
Je gebruikt de yogabelt om bijvoorbeeld je armen of benen ” te verlengen” met de riem zodat je de strekking van de oefening wel kunt voelen maar niet over je grens heen gaat. Iets wat heel belangrijk is om blessures te voorkomen.
Yogahoudingen voor een yogariem
- Gebruik bij de Forward Bend pose een yogariem om je armen te verlengen. Hierdoor heb je wel de voordelen, maar hoef je niet bij je voeten te kunnen.
- Koeienkop houding (Gomukhasana), verbinding van je handen achter je rug. Veel mensen kunnen dit nog niet, waardoor de yogariem het perfecte verlengstuk is.
- Boothouding (Navasana), deze houd je sowieso langer vol met yogariem. Je balans is hierdoor beter, waardoor je houding ook direct beter wordt.
- De Danser als yogahouding (NatarajasanaIn het filmpje legt Marja Bazuin van de Online Yoga Communicty je uit hoe je de yogariem kan gebruiken. Dit doet ze in een fijne yang les van 25 minuten.Bekijk het filmpjeΒ hier
Yoga riem kopen
Yoga riem nodig? Je kan een yoga riem kopen bij Jiva organic! Net als alle andere yoga artikelen die je nodig hebt om van jouw sessies een succes te maken.
Verder aanvullen.
